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魏耀华律师博客

敬律师之业,行仁义之德,事辛苦之力,求法律之公!

 
 
 

日志

 
 

引用 2010年06月03日  

2010-06-05 08:50:03|  分类: 人生百味 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

BAD MAN2010年06月03日


 


 

 

如何弄掉你的小肚子(图解) - 步行者.Robin - 步行者.Robin

 

这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!
1.美化腰部、消除赘肉 如何弄掉你的小肚子(图解) - 哥们干杯! -
2.强化腹肌及腰背的肌腱
如何弄掉你的小肚子(图解) - 哥们干杯! -

3. 左右两边伸展运动
如何弄掉你的小肚子(图解) - 哥们干杯! -

4.美化背部线条,预防颈椎病
如何弄掉你的小肚子(图解) - 哥们干杯! -

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6. 同时增加手部柔软度 如何弄掉你的小肚子(图解) - 哥们干杯! -
如何弄掉你的小肚子(图解) - 哥们干杯! -

7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩
如何弄掉你的小肚子(图解) - 哥们干杯! - 如何弄掉你的小肚子(图解) - 哥们干杯! -

9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
如何弄掉你的小肚子(图解) - 哥们干杯! - 如何弄掉你的小肚子(图解) - 哥们干杯! -

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
如何弄掉你的小肚子(图解) - 哥们干杯! -

 

 

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