身体健康 2009-08-19 15:06 阅读
1、 肝
凌晨1时——3时，是肝最强的时间。我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。
13时——17时，是肝最弱的时间。所以，建议把辛苦工作尽量放在上午。肝怕劳累，如果必须工作，肝脏开窍于目，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
有以下症状者，最需要养肝：眩晕，情绪易激动，烦躁不宁，性情抑郁、沉闷，睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
2、 肾
凌晨5时——7时，是肾最强的时间；23时——凌晨1时，是肾最弱的时间。
建议早睡，养养精神，别在它最虚弱的时候一再刺激它。
有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣，记忆力减退，性功能衰弱，手足软、腰膝酸软，易感风寒，不孕，早产。
3、 肺
7时——9时，是肺最强的时间，有氧运动最好放在这会儿做。如慢跑，能强健肺功能。
21时——23时，是肺最弱的时间，肺通常在此时示弱。所以，晚上咳嗽得更厉害些。
有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微，呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
4、 脾
9时——11时，是脾最强的时间。脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因此时脾最旺，消化食物、吸收营养最有力。
19时——23时，是脾最脆弱的时间。建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻，倦怠，遗精，白带多，气短，懒言，韧带和肌肉松弛。
5、 心
11时——13时，是心最强的时间。有需要耗神思考的工作，可以利用中午时间，此时心力最强。
21时——凌晨1时，是心最弱的时间。所以，心脏先天较弱的人宜早睡，不宜熬夜。
建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物养心。
有以下症状者，最需要养心：心悸，胸闷，失眠，健忘，神志不宁，烦躁，特别是心前区剧烈疼痛者。
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